Anmeldung zum Livestream Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR

Mindfulness-Based Stress Reduction - Eine Online-Fortbildung in neun Terminen

In acht Sitzungen à 4 Stunden sowie einem Retreat-Tag über sieben Stunden vermittelt Britta Hölzel diese Themen:

• geschichtlicher Hintergrund des MBSR-Kurses
• Effekte und Wirkmechanismen der Achtsamkeitsmeditation
• neurowissenschaftliche Erkenntnisse der Achtsamkeitsforschung
• die Prägung der Wahrnehmung durch die innere Haltung
• Wechselwirkung zwischen Körper, Geist und Gefühlen
• Stressphysiologie
• Wirkung von Achtsamkeit auf Stress
• achtsamer Umgang mit Schmerzen
• achtsamer Umgang mit schwierigen Gefühlen
• achtsam kommunizieren
• wie wir uns beim Aufbau einer positiven Gewohnheit unterstützen können

Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR
Der "Achtsamkeitsklassiker" - mit umfangreichem wissenschaftlichem Hintergrund

Der Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR (achtsamkeitsbasierte Stress-reduktion) ist ohne Zweifel der Klassiker unter den Achtsamkeitstrainings.

Vor 40 Jahren von Jon Kabat-Zinn entwickelt, wird der Kurs weltweit als Grundlage der Achtsamkeitspraxis angeboten, ob in Unternehmen, Kliniken, Schulen und anderen Bereichen. Die positiven Effekte auf Stressreduktion, psychische Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden sind vielfach wissenschaftlich belegt.

Britta Hölzel lehrt grundlegende Achtsamkeitsübungen wie etwa Bodyscan, Dehnübungen, Sitz- und Gehmeditationen, die systematisch vertieft werden. In der Gruppe gibt es die Möglichkeit für Austausch, Fragen und Klären von Missverständnissen. Das Gruppensetting ist motivationsfördernd und es fällt leichter "dranzubleiben".

Weitere Themen sind die Integration einer achtsamen Haltung in den Alltag - bei Routinetätigkeiten, in stressigen Situationen und im Kontakt mit Menschen, sowie der theoretische Hintergrund der Achtsamkeitspraxis, der in der Gruppe reflektiert wird.

Wichtig ist die Bereitschaft, die Meditationsübungen täglich 30 - 45 Minuten selbstständig mit Hilfe von dafür ausgegebenen Audio-Anleitungen zu üben.

Livestream-Seminar aus dem Jahr 2025

Sprache: Deutsch

 

Verfügbar in folgendem Format:

   VIP-Zugang

 

 

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